五种护肠食物: 1、糙米:肠疏通“管道工” 糙米是稻米经过加工后所产的一种米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。 吃法:将糙米与海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。 花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 2、花生:肠强健“催化剂” 花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。 吃法:每日吃5―6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。 黑木耳可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”。 3、黑木耳:肠清洁“钟点工” 黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。 吃法:黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。 猪血中的血浆蛋白可产生一种解毒、清肠分解物。 4、猪血:助肠道解毒 猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。 长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。 蜂蜜能达到润肠、美容的功效。(以上皆为网络图片) 5、蜂蜜:润肠、美容 肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。 吃法:取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
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