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改善慢性便秘,不仅仅是泻药

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发表于 2017-10-31 10:47:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
可能有很多读者存在慢性便秘的症状,有时症状对您产生了困扰。在症状困扰您的时候您是否径直走向药店选购泻药,而忽视了一些简单有效的选择呢?






便秘,表现为排便次数减少,粪便干硬和/或排便困难(排便费力、派出困难、排便不尽感、排便费时及需要手法辅助排便)。慢性便秘病程较长,往往超过半年。
慢性便秘与生活是息息相关的。随着饮食结构改变,生活节奏加快和社会心理因素的影响,慢性便秘的患病率有上升的趋势。我国成人慢性便秘的患病率为4%-6%。随着年龄增长,便秘患病率也增加。除了年龄外,与工作压力、精神心理因素、饮食等相关。压力大,低纤维素饮食,饮水少可增加便秘发生可能性。


而存在便秘症状时,能解决问题的可能不仅仅是泻药。很多慢性的便秘实际是肠道功能的改变,没有在医生的指导下长期使用泻药可能进一步加重肠道功能的紊乱,有一些甚至会引起结肠黑变。那么对于慢性的便秘,可以尝试首先对自己的生活进行自我调整。这些生活方式,可能不仅不用泻药改善症状,同时还可以有预防作用。

自  我  调  整


① 膳食:增加纤维素和水分的摄入:推荐每日摄入膳食纤维25-35g,每日至少饮水1.5-2.0L。

② 适度运动:尤其对于久病卧床,运动少的老年患者更加有益。

③ 建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。

④ 建议使用蹲便器。



1.中华医学会消化病学分会胃肠动力学组. 中国慢性便秘诊治指南(2013年,武汉)
2.Krogh K, et al. Management of chronic constipation in adults. United European Gastroenterol J. 2017 Jun;5(4):465-472.





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